RELIANCE COACHING Conscience et éveil de soi
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Savoir bien respirer et se relaxer
Respirer et se relaxer sont des actes inconscients qui sont effectués de manière naturelle dans l’enfance mais dont le mécanisme change petit à petit une fois soumis à un environnement stressant, à un rythme rapide devenu chronique et à un manque de recul par rapport à notre environnement et aux systèmes dans lesquels nous évoluons au quotidien. A l’ouverture et au relâchement se succèdent la contraction, les crispations et la fermeture.
Dans ce document, vous allez pouvoir vous réapproprier les gestes premiers et les postures qui permettent de bien respirer et de bien pouvoir vous relaxer. Différents types de respiration et de relaxation y sont efficacement détaillés. Ils s’adressent aussi bien aux ados qu’aux adultes.
Il est vivement recommandé, pour un résultat optimal et surtout pour pouvoir ancrer ces nouveaux gestes dans votre quotidien et en faire une habitude, de les répéter quotidiennement et de bien respecter les consignes.
Les premiers effets, dépendant des individus, apparaissent entre la 1ère et la 3ème semaine.
C’est à vous de jouer !
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