RELIANCE COACHING Conscience et éveil de soi
La connaissance de soi au service de la réalisation de soi
Savoir bien respirer et se relaxer
Au fil du temps, je m’en suis remise à une seule pratique : l’assise.
Simple, efficace, elle se veut présence avant toute chose. Accueil simple, direct de ce qui est. Au coeur d’un seul geste : la respiration qui est la nôtre au moment de l’assise.
L’assise, c’est une sorte de baromètre qui nous permet de saisir la température et la pression ambiantes. Respirer et rester à son contact est la voie la plus directe qui soit pour nous entrevoir dans les émois, les tensions, les mouvements intérieurs, l’agitation qui sont les nôtres au moment où ce moment de partage avec nous-mêmes se produit et s’installe.
Respirer et se relaxer sont des actes inconscients qui sont effectués de manière naturelle dans l’enfance mais dont le mécanisme change petit à petit une fois soumis à un environnement stressant, à un rythme rapide devenu chronique et à un manque de recul par rapport à notre environnement et aux systèmes dans lesquels nous évoluons au quotidien. A l’ouverture et au relâchement se succèdent la contraction, les crispations et la fermeture.
Dans ce document, vous allez pouvoir vous réapproprier les gestes premiers et les postures qui permettent de bien respirer et de bien pouvoir vous relaxer. Différents types de respiration et de relaxation y sont efficacement détaillés. Ils s’adressent aussi bien aux ados qu’aux adultes.
Il est vivement recommandé, pour un résultat optimal et surtout pour pouvoir ancrer ces nouveaux gestes dans votre quotidien et en faire une habitude, de les répéter quotidiennement et de bien respecter les consignes.
Les premiers effets, dépendant des individus, apparaissent entre la 1ère et la 3ème semaine.
C’est à vous de jouer !
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Approfondir et enrichir la thématique :
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💡Lire l’article : Charte de bien-être avec soi-même.
💡Lire l’article : Pratiquer le détachement au quotidien.
💡Lire la publication : Utiliser le stress pour réussir sa vie.
💡Entrer en relation avec : qu’est-ce que ce pas peut impliquer? A quoi peut-il nous exposer et nous ouvrir?
Bibliographie :
Édouard Stacke, Les vertus de la respiration consciente, Éditions Guy Trédaniel, 2e édition, 2018.
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