E.M.O.T.I.O.N. : 7 étapes pour se comprendre

É-MO-TION

Jamais un terme n’aura fait couler autant d’encre.

 

Et pour cause …

 

Dans notre société, nulle place n’est accordée aux émotions, que ce soit tant au niveau éducationnel qu’au niveau professionnel. Notre culture est clairement orientée vers les résultats. Autant dire que s’épancher sur les émotions qui pourraient nous habiter n’est guère recommandé ni recommandable.

 

Pourtant, malgré des changements perceptibles notamment au niveau scolaire avec l’introduction de la gestion des émotions dès le primaire, de formations dispensées en entreprises sur la gestion du stress et des émotions, d’ateliers de développement personnel de plus en plus nombreux, le processus qui est à l’œuvre dans la dynamique des émotions reste méconnu.

 

Nous tendons donc à reproduire le comportement que l’on nous a inculqué tout au long de notre vie, à savoir, les taire, les réprimer, les mettre de côté, leur livrer une bataille sans nom pour les faire disparaître au plus vite ou les étouffer.

 

Meilleur moyen de les exacerber encore plus.

 

Pourquoi une telle attitude tellement en contradiction avec le rôle premier de l’émotion qui est de nous informer d’un décalage entre nos besoins et ce que l’on vit présentement ?

 

Parce que l’on ne nous a jamais appris à considérer les émotions comme des indicateurs, au même titre qu’un voyant lumineux sur le tableau de bord d’une voiture et à y répondre adéquatement.

 

Dans notre société, l’émotion est vue négativement au lieu d’être entrevue comme un signal qui nous informe de ce qui se joue à l’intérieur de nous donc comme une mine d’informations incroyablement puissante et importante. Elle est ou considérée comme un signe de faiblesse ou son contraire, comme un signe d’extravagance et de manque de retenue.

 

La problématique, au fond, c’est que comme on tend à réprimer nos émotions ou au contraire à constamment s’en plaindre, on ne sait pas comment les accueillir. On tend ainsi à passer d’un extrême à l’autre.

 

Nous passons à côté du signal et nous cherchons à l’extérieur tout un tas de raisons qui pourraient expliquer ce qui nous arrive, sous peine d’invectiver tout et n’importe quoi au lieu de chercher en nous ce qui cherche à se réaliser, à se dire, à se nourrir.

 

Et pourtant …

 

Comprendre une émotion permet de mieux comprendre bien de nos comportements et attitudes et petit à petit, de mieux se/nous connaître.

 

En partant de l’acronyme « E.M.O.T.I.O.N. », Catherine Aimelet-Périssol et Pierre Massot, les auteurs du livre E.M.O.T.I.O.N. : 7 étapes pour se comprendre¹, nous livrent une approche très pertinente sur la manière d’accueillir et de répondre à nos émotions tout en étant responsables et respectueux de notre environnement et de nous-mêmes.

 

Ces 7 étapes mettent en relief le processus qui se trouve derrière la gestion des émotions, aussi appelé « Logique émotionnelle » et qui nous permet d’en comprendre le rôle, la teneur, les caractéristiques pour mieux pouvoir s’en détacher et évoluer.

 

Le processus se déroule comme suit :

 

E = J’ENDOSSE ma douleur.

« Je prends la part qui me revient et laisse à l’autre celle qui lui revient ».

 

M= Je MESURE l’usage de mon « JE ».

«J’exprime ce que je ressens sans l’imposer aux autres ».

 

O= J’OBSERVE ce qui me touche.

« Je m’approche de ce qui me touche, pour prendre du recul ».

 

T = Je TROUVE mon besoin.

« Je cherche le bénéfice à faire ce que je fais ».

 

I = J’IDENTIFIE mes réactions de défense.

« Je cherche à comprendre mes réactions défensives, mais je ne les laisse pas prendre pouvoir sur moi ».

 

O = J’OCCUPE mon espace intérieur.

« Je me laisse inspirer par mon agitation intérieure ».

 

N = Je NOURRIS le lien en faisant miroir.

« Résonnez ! C’est plus raisonnable ! ».

 

Je n’en dirai pas davantage et laisse votre curiosité faire le reste.

 

Ce livre est, en général, disponible dans les bibliothèques de quartier.

 

Je vous invite à partager vos impressions, expériences, lectures ou autres sur le sujet.

 

Bonne lecture !

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Approfondir et enrichir la thématique :

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💡Lire l’article : Laisser toutes choses nous asseoir.

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💡Lire la publication : Culpabilité : une palette de sentiments et de réactions.

💡Lire la publication : ESTIME DE SOI : S’aimer pour mieux vivre avec les autres.

💡Apprécier le langage des émotions et les réactions qu’elles peuvent susciter dans des fragments d’histoires : des instantanés de vie.

💡Vous immerger, un temps, dans la puissance évocatrice du langage analogique et le laisser pénétrer le tréfonds de votre être.

💡Réaliser une mini-activité : Qualités innées : comment vous font-elles agir et réagir?

💡Réaliser des mini-activités en lien avec l’apport de l’art dans l’élaboration de contenus psychiques.

💡Participer à la réflexion : En position d’oppresseur, tu continues d’être l’opprimé d’un autre.

Bibliographie :

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1. Catherine Aimelet-Périssol et Pierre Massot, E.M.O.T.I.O.N. : 7 étapes pour se comprendre, Éditions Albin Michel, 2015.

Consultations et accompagnements :

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